Výživová doporučení

Věříme, že pro mnohé není soupis doporučení níže žádnou novinkou, ale přesto si myslíme, že je užitečné si je občas připomenout a zamyslet se nad nimi.

Výživová doporučení:

• zvýšit spotřebu zeleniny a ovoce, mořských ryb a rybích výrobků

• snížit spotřebu potravin s vysokým obsahem tuku

• zvýšit spotřebu ořechů,luštěnin a minerálních látek

• zvýšit příjem vlákniny, podíl škrobu, příjem vitaminu C

• dodržet rovnováhu energie přijaté/vydané, vybírat nápoje bez cukrů

• snížit potřebu jednoduchých cukrů a spotřebu vajec na 4ks za týden

• snížit příjem tuků, spotřebu kuchyňské soli a snížit příjem cholesterolu

• snížit spotřebu alkoholických nápojů – max. pivo, či sklenka vína denně

• více využívat rostlinných tuků, dávat přednost vaření a dušení před smažením

• dodržovat pitný režim minimálně 2 litry a 5 jídelních dávek s pauzou 3 hodiny mezi jídly